Élet-Egyen-Súly Baranyai Kata Alapprogram · 6 790 Ft

Tudod, hogy nem éhség. Mégis eszel.

Írtam egy munkafüzetet: 30 kérdés, kizárólag az evésedről.

Arról, mi indítja be nálad az evést – kézzel, a saját szavaiddal. Mellé egy 19 oldalas segédkönyv a saját történetemmel, és egy kb. 5 perces SOS hanganyag arra a pillanatra, amikor jön. Nem étrend, nem fogyókúra.

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft Vagy előbb az ingyenes hanganyag

egyszeri díj kártyával azonnal letöltheted 30 napos garancia

Az első oldal – három lépésminta

1. Az utolsó 3 alkalom, amikor ettem

  1. kekszet, a pultnál állvaéhség 2 vágy 8 előtte:lefeküdtek a gyerekek. csend. senki nem kérdezte, hogy vagyok
  2. sajtot, a hűtő ajtajábanéhség 3 vágy 7 előtte:anyu hívott. „Jól vagy?” – „Persze.” nem mondtam el
  3. rántott hús, ebédéhség 8 vágy 2 előtte:éhes voltam. tényleg.

2. Mi történik bennem, amikor a hűtő felé indulok – de nem vagyok éhes?

Mintha le akarnék tenni valamit. Egész nap tartom magam, mindenkire figyelek. Este, amikor már rám sem figyel senki, ez marad.

3. Melyik érzés jön elő többször? Húzd alá.

Amit nem mondok ki, azt megeszem.

Kitalált példa, nem valódi vásárló lapja. Az első oldalt lent, vásárlás nélkül is megírhatod – a tiéd a te szavaiddal lesz.

01 · Az elakadás

Mindent tudsz már erről. És este mégis ott állsz.

Hazaérsz, elkezdesz főzni holnapra, és közben kóstolgatsz. Édesre sósat, sósra édeset. Vagy lefekszik a ház, megy egy sorozat, és ami itthon van, az elfogy. Utána jön a bűntudat. Meg a fogadalom: holnaptól.

Közben már dolgoztál magadon. Terápia, könyvek, önismereti munka. Tudod, mi volt a baj otthon, és miért olyan a párkapcsolatod, amilyen.

Csak erről nem esett szó. Ez szégyenfolt. Még magad előtt is.

De arról ki tud, ami este tíz után történik a konyhában?

Nem attól akadtál el, hogy keveset tudsz. Amit eddig kaptál – diéta, kalóriaszámlálás, „szedd össze magad” –, az magát az evést akarta megállítani. Egyik sem arra kérdezett rá, ami közvetlenül előtte történik benned.

A terápia sok mindent megoldott. Az evésre valószínűleg soha nem kérdeztetek rá közvetlenül.

Ez nem gyengeség. És nem veled van a baj.

02 · Amit én csinálok

Megmutatom, mit csinálok én.

Nem elméletet adok tovább. Nálam évekig minden étkezés egy matekpélda volt. Megjártam. Ezeket abból az időből hoztam, amikor kifelé jöttem belőle.

Baranyai Kata portréja

Baranyai Kata vagyok. Coach, jógaoktató, futóedző. Tizennégy évesen egy 500 kalóriás diétával kezdődött nálam, utána évekig anorexia, bulimia, falásrohamok.

Volt szerencsém személyesen tanulni többek között Feldmár Andrástól, Singer Magdolnától és Dr. Angster Máriától. Rólam bővebben →

  • Éjjel, a hűtő előtt

    Egy kérdés

    Egy hétköznapi, fáradt éjjel megint a hűtő előtt álltam. Először kérdeztem meg magamtól őszintén, nem a szokásos „ne edd meg” hangon: éhes vagyok? Nem voltam. Egyszer sem, amikor éjjel a hűtő felé indultam.

    → A munkafüzet 8. fejezete ezt kérdezi tőled is.

  • Leülve, csendben

    Három légzéskör

    Az első lépésem nem diéta volt. Leültem, és figyeltem, hogyan lélegzem. Nem avatkoztam bele, csak néztem. Három kör. Ennyi volt az eleje.

    → Erről szól a könyv 4. fejezete.

  • Húsz perc, papíron

    Kézzel, nem appba

    Kijelöltem magamnak húsz percet. Nem többet, mert tudtam, hogy ha túl nagyot akarok, feladom. Kézzel írtam, papírra – mert az lassít, és nekem a lassítás hiányzott a legjobban.

    → A 7. fejezetben te tervezed meg a saját húsz percedet.

  • Asztalnál, képernyő nélkül

    Nyugodtan enni

    Megtanultam leülni enni. Tévé, telefon és keresztrejtvény nélkül. Az elején szinte kibírhatatlan volt. Aztán visszajött valami, amit évek óta elveszettnek hittem: hogy az evés lehet öröm.

    → Erről szól a 6. fejezet.

03 · Hogyan működik

Az első oldal, három lépésben

Egy üres lap és egy toll kell hozzá – nyomtató nem. Az első három lépést most, erről az oldalról is elkezdheted, vásárlás nélkül. Negyedóra elég ahhoz, hogy elkezdd. Kézzel válaszold meg, a saját szavaiddal, ne a telefonodon: az írás lassít, és amit leírsz, azzal szembe tudsz nézni.

  1. Az utolsó három alkalom

    Gondolj az utolsó három alkalomra, amikor ettél. Mindegyikhez írj egy sort: mit ettél, mennyire voltál fizikailag éhes (1–10), mennyire volt érzelmi vágy (1–10), és mit éreztél közvetlenül előtte.

  2. A pillanat a hűtő előtt

    Állj meg egy pillanatra, és lélegezz. Aztán írd le, mi történik benned, amikor a hűtő felé indulsz vagy leveszed a polcról az ételt – de nem vagy éhes.

  3. Ami visszajön

    Nézd meg, amit leírtál. Melyik érzés bukkan fel többször? Húzd alá. Ha mindegyik csak egyszer szerepel, azt húzd alá, amelyiknél megállt a tollad. Ez az első mintád.

  4. Utána: a saját tempódban

    Jöhet a 8.3-as feladat, a trigger ételeid, aztán a 3.1-es és az 5.1-es. A könyv első két fejezetében elmesélem a saját történetemet. A 7. fejezetben megtervezed a saját húszperces rituálédat. Nincs határidő: egy-egy feladatnál akár napokat is eltölthetsz.

A folytatás a munkafüzetben vár: 30 feladat, kizárólag az evésedről.

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft

Egyszeri díj, nem előfizetés. Kártyás fizetés után azonnal letöltheted. 30 napos garancia.

04 · Mit kapsz

Mi van a csomagban – oldalszámmal együtt

  • Segédkönyv

    A saját történetem, a sóvárgás természete, és hogy miben különbözik a fizikai éhség az érzelmi vágytól.

    11 fejezet · 19 oldal

  • Munkafüzet

    Kizárólag az evésedről kérdez. A 7.3-as feladat a hétnapos követő a saját rituálédhoz.

    21 oldal · 30 feladat

  • SOS hanganyag

    Arra a pillanatra, amikor jön. A vásárlás után külön levélben küldöm el. Ha előbb csak ezt próbálnád ki, lent ingyen is elkérheted.

    kb. 5 perc

Két fele van. A kérdések, amelyekre kézzel válaszolsz – például az 1.2, a 3.1, az 5.1 vagy a 8.1–8.3. És az eszközök: légzés, nyugodt étkezés, a saját rituáléd, és mozgás, ami nem büntetés.

A végén a saját szavaiddal leírva látod majd, mi indítja be nálad az evést. Ennél többet nem ígérek.

Ami nincs benne: étrend, tiltólista, fogyásígéret. Nincs coach és nincs csoport – ezt egyedül, a saját tempódban csinálod.

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft Előbb elolvasom, mire nem való

05 · Mielőtt megveszed

Őszintén, előre

Mire nem való

Ez nem old meg mindent. Ez az első lépés. Megmutatja, mi indítja be nálad az evést – nem szünteti meg. Nem ígér fogyást, és nem kapsz étrendet.

Nem neked való, ha…

  • …ahhoz, hogy megnyílj, kell valaki melléd. Egy élő ember jelenlétét ez a program nem pótolja. Ezt előre megmondom, mert nem akarom, hogy csalódj. Ha most erre van szükséged, nézd meg az 1:1 beszélgetést.
  • …étrendet, tiltólistát vagy fogyókúrás tervet keresel.
  • …gyors megoldást vársz valamire, ami évek óta tart.

Ha hetente többször elveszíted a kontrollt evés közben, hánytatod magad vagy hashajtót használsz, az nem egy munkafüzet feladata. Kérlek, beszélj orvossal vagy pszichológussal – evészavart csak szakember diagnosztizálhat.

Ez a program önismereti eszköz, nem terápia és nem orvosi kezelés.

06 · Ár

Az evés, mint függőség – alapprogram

  • Segédkönyv – 11 fejezet, 19 oldal (PDF)
  • Munkafüzet – 21 oldal, 30 feladat (PDF)
  • SOS hanganyag – kb. 5 perc
  • Bankkártyával (a kártyás fizetést a Stripe kezeli) vagy banki átutalással fizethetsz.
  • Kártyás fizetés után azonnal letöltheted, és a linket emailben is megkapod. Átutalásnál akkor, amikor megérkezik az összeg.
  • 30 napos garancia: ha nem neked való, kérdés nélkül visszautalom az árát.
  • A szerződés megkötésétől számított 14 napon belül indoklás nélkül el is állhatsz: Elállás a szerződéstől.

6 790 Ft

egyszeri díj · nem előfizetés

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft

A következő oldalon a „Megveszem a programot” gombra kattintva adod meg a neved és az email-címed, majd fizetsz.

A feltüntetett árak végleges árak; alanyi adómentesség miatt áfát nem tartalmaznak.

07 · Garancia

30 nap, kérdés nélkül.

Pontosan leírtam, mit kapsz: kérdéseket, a történetemet, és egy rituálét, amit te tervezel meg magadnak. Ha nem ezt találod benne – vagy ezt találod, de úgy érzed, mégsem neked való –, írj egy sort 30 napon belül a [email protected] címre (vagy kérd ezen az űrlapon), és visszautalom az árát. Nem kell megindokolnod.

Nyugodtan kipróbálhatod.

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft

Bankkártya vagy átutalás. Kártyás fizetés után azonnal letöltheted.

08 · Ingyenes

Falásroham… és utána jön a bűntudat?

Ha most még nem vennél semmit, kezdd ezzel. Egy rövid, kb. ötperces hanganyag, amit elindíthatsz, amikor jön, amikor benne vagy, vagy utána. Ingyenes.

09 · Kérdések

Gyakori kérdések

Kell hozzá előzetes tudás?

Nem. Nem kell „jól csinálnod” az önismeretet sem. Elég, ha van benned nyitottság arra, hogy ránézz, mi történik benned.

Mennyi időt vesz igénybe?

Elkezdeni egy ülésben is tudod – ehhez negyedóra elég. A többihez nincs határidő: egy-egy feladatnál akár napokat is eltölthetsz.

Hogyan kapom meg?

Bankkártyás fizetés után azonnal letöltheted, és a letöltési linket emailben is elküldöm. Banki átutalásnál akkor kapod meg, amikor megérkezik az összeg. Az SOS hanganyagot egy külön levélben küldöm.

Kiváltja a terápiát?

Nem. Ez önismereti eszköz, nem terápia és nem orvosi kezelés. Terápia mellett is jól használható.

Jártam már terápiába, coachingba. Nekem is szól?

Igen. Nem azt ismétli, amit már tudsz. A terápia sok mindent megoldott – ez csak egy dologra kérdez rá: az evésedre, és arra, ami közvetlenül előtte történik benned.

Kapok étrendet? Fogyni fogok?

Nem kapsz étrendet és tiltólistát, és nem ígérek fogyást. Ez nem erről szól.

Mi van, ha a harmadik napon abbahagyom?

Az első oldalad akkor is megvan. Nincs kötelező napi adag. Ha egy nap kimarad, az nem kudarc – az is elárul valamit arról, hogyan működsz.

Megtudja valaki?

Emailben kapod, és egyedül töltöd ki. Nincs csoport, nincs videóhívás, és senkinek nem kell megmutatnod, amit írsz.

Kell hozzá nyomtató?

Nem. Egy üres lap és egy toll elég. A PDF-et telefonon is megnyithatod – a válaszaidat viszont kézzel írd le.

Mi van, ha mégsem nekem való?

Írj egy sort 30 napon belül, és visszautalom az árát. Nem kell megindokolnod.

Mi van, ha egyedül nem megy?

Van, akinek egy ember kell, nem egy füzet. Ez nem kudarc, és nem veled van a baj. Erre való az 1:1 beszélgetés: abból indulunk ki, amit már leírtál. Az 1:1 beszélgetésről →

10 · Most

Nem kell holnaptól.

Ismerem a fogadalmat: holnaptól. Az akaraterő nálam is csak néhány napig bírta, aztán a visszaesés mindig nagyobb lett, mint amit vissza akartam fogni.

Ehhez nem kell új terv, szigorúbb keret vagy hétfő. Egy lap, egy toll, és negyedóra a saját szavaiddal. Ha 30 napon belül úgy érzed, nem neked való, írj egy sort, és visszautalom az árát.

Nem veled van a baj. Csak eddig senki nem kérdezett rá arra, ami az evés előtt történik benned.

Kata

Tovább a megrendeléshez – 6 790 Ft Vagy előbb az ingyenes hanganyag

A következő oldalon a „Megveszem a programot” gombra kattintva adod meg a neved és az email-címed, majd bankkártyával vagy átutalással fizetsz. 30 napos garancia, kérdés nélkül.